睡眠で女子力ＵＰ！？

睡眠が美容には一番大切なのだ！と実感したのは、

３８歳の友人の肌がまるで赤ちゃんのように

プニプニで透き通っていて美しいピンクの

お肌をずーっとキープしているからだった。

彼女は特に高い基礎化粧品を使っているわけでもなく、

特別なケアをしているわけでもなく、

とっても早寝早起きで夜１１時までにはベッドに入るのです。

お肌の若返りゴールデンタイムが

２２時～深夜２時

というから、彼女はもうバッチリと

ゴールデンタイムを獲得して若返りしているわけです。

ゴールデンタイムに肌で何が起きているのか

お肌のターンオーバー(お肌の生まれ変わり)が行われます。

皮膚の一番奥で生まれた細胞が約２８日間かけて

どんどん表面に浮上し、表面に来たところで

角質になり剥がれ落ちていく・・

というのを繰り返し行っているのです。

このターンオーバーを繰り返し行うことで

お肌は新しくピカピカな肌を

キープできるというわけなのです。

(更には、皮膚の一番奥で生まれた細胞が出来た頃に

食生活が荒れていると、その細胞が表面に来た時に

ニキビやキメの荒さになって現れることがありますので、

食生活も一緒に見直すのもポイントです)

でも、このターンオーバーが行われる

ゴールデンタイムに寝ていないとあまり意味がなく、

お肌の生まれ変わりも上手くいきません。

そのせいで夜更かしをすると

シミやシワ、くすみ、クマ、乾燥肌など

トラブルも増えていき肌がボロボロになってしまうのです。

でも、仕事も家事も、色々やることが盛りだくさんで、

２２時～深夜２時なんて、

とても寝られない！とお嘆きの貴女！

深い睡眠がきちんと取れていれば

「成長ホルモン」の助けによって、

体の再生が行われるので、

ゴールデンタイムのチャンスを逃しても大丈夫。

でも、ということは・・・？？

ゴールデンタイムも寝て、

しっかり深い睡眠を取ればダブルでお肌に良いのです！

何かと忙しい現代女性は毎日早寝はなかなか出来ませんので、

週に１日は美容睡眠日と決めて

ゴールデンタイムと成長ホルモンを利用してみるのもオススメです。

睡眠の質を上げる方法とは

朝には太陽の光を浴びて、

夕方からは必要以上の光を

浴びることを控えることがポイント！

リズムが整いやすくなります。

寝つきが悪いという方の為に

オススメの対処法を挙げてみました。

１お仕事から自宅に帰ったら、お部屋の照明は控えめの明かりで、

　光から目を沈静させましょう。間接照明で過ごすのがオススメ。

２なるべく携帯・ＰＣなどの使用は控えましょう。

　どうしても夜にＰＣを使わなければならない場合は

　ＰＣ使用後にホットタオルなどで目を温湿布し、

　リセットさせましょう。

３首の付け根、後頭部にホットタオルの温湿布をして

　頭をリセットさせましょう。

４寝る前に食べない。

　内臓が働くので質の良い深い睡眠が取れにくくなります。

どんな高価な化粧品にも叶わないのが睡眠！

美に睡眠は欠かせません！