美肌におすすめの飲み物とは？
美肌作りは外側からのスキンケアはもちろんですが、
内側から十分な栄養を与え、
健やかな状態を維持することも大切です。
化粧水やクリームを塗るケアだけではなく、
体の中からもしっかり対策することを「インナーケア」と言います。
できれば普段の食事や飲み物でケアしたいですよね。
今回は美しい肌を作ってくれ、
エイジングケアにも役立つ飲み物や食べ物について紹介します。
美肌におすすめの飲み物
美肌とは、 肌のツヤがあり、肌理細かい状態 肌の丁度良い水分、
油分が保持されて保湿力が維持されている状態です。
・ターンオーバーのリズムが正常な状態
・肌のハリや弾力がしっかりある状態
・肌にしっかり栄養が行き渡り、老廃物が回収されている状態
このような若々しく健康なお肌の状態が美肌の条件になっています。
ここでは、美肌に良い効果が期待できる飲み物をご紹介します。
美肌に必要な栄養素などを含む飲み物をピックアップしてみましたので、
参考にしてみてください。
水
飲み物のベースとなるのが水分です。
肌の状態を保つには水分の補給をすることがまず大切で、
それによって新鮮な血液が作られ酸素や栄養素が全身に巡り、
末端のお肌まで行き届けてくれるというわけです。
私達は水分を失うと血流がドロドロになり、血行が悪くなります。
そして、酸素や栄養がスムーズに運ばれないことから
肌への栄養が不足した状態になります。
さらに老廃物や毒素などが身体の外へと排出されるのが滞るため、
結果的に、肌荒れ、シミ、くすみ、乾燥、老化が進むことになります。
また、水分が足りなくなると内側から潤いが失われるので、
肌の表面にもしわが目立つようになってしまいます。
水分は肌のターンオーバーのリズムを整えるのにも必要ですので、
マメに摂るようにしましょう。
水分を摂るだけで、体や肌の新陳代謝は向上し、
それが肌の潤いやハリ、ツヤに繋がります。
豆乳
豆乳には女性ホルモンに似た働きの「イソフラボン」が含まれており、
ホルモンバランスを整える効果があります。
女性ホルモンのバランスが乱れると現れる
ニキビや吹き出物、便秘などの症状を予防することができます。
他にも、豆乳には美肌やエイジングケアに良いとされている
「ビタミンE」が含まれており、
シミやそばかすの発生を抑える効果があります。
トマトジュース
トマトジュースには「リコピン」が豊富に含まれており、
生のトマトよりトマトジュースから摂る方が効果的に摂取できます。
「リコピン」は植物などに含まれる赤色やオレンジ色の色素成分で、
カロテノイドのひとつ。
シミの元になる、活性酸素が過剰に発生した際にできる
酸化脂質を元に戻してくれる働きがあります。
この働きを抗酸化作用と言いますが、
「リコピン」の抗酸化力はニンジンに含まれるβカロテンの2倍、
ビタミンEの100倍あるとされています。
緑茶
緑茶には、エイジングケアをサポートする成分が多く含まれます。
具体的な成分は、抗酸化作用のある
美肌に欠かせない「ビタミンC」、
肌のたるみを予防しシミ・そばかすの発生を抑える「ビタミンE」など。
「ビタミンC」は、お肌の水分量を維持し潤いと弾力性を
もたらすコラーゲンにとって必要不可欠なビタミンです。
メラニン色素の生成を抑制する働きもあることから、
シミ・そばかす・くすみなどを防ぎ、
美白効果が期待できるでしょう。
運動前や食事中に飲むのが効果的です。
凍頂烏龍茶（とうちょううーろんちゃ）
凍頂烏龍茶は台湾４大銘茶のひとつにも数えられる、
わりとメジャーなお茶です。
烏龍茶には通常「ビタミンC」が含まれていませんが、
凍頂烏龍茶には豊富な「ビタミンC」が含まれています。
「ビタミンC」にはコラーゲンの生成を助けメラニン色素の
生成を抑制するほか、抗酸化作用や免疫力アップの働きもあり、
美肌に良いのは緑茶と同様です。
「ビタミンC」には、お肌の老化の原因となる
「メラノイジン」という物質の生成を抑制する働きもあります。
さらに「メチル化カテキン」というポリフェノールの1種が含まれており、
アレルギー抑制作用があることがわかっています。
「メチル化カテキン」は、茶葉に最も多く含まれる
カテキンであるエピガロカテキンガレートの一部がメチル化されたもの。
緑茶に含まれている成分であることが知られていましたが、
含まれていることがわかりました。
アレルギー体質で、お肌が荒れやすい人には嬉しい飲み物です！
